НОВОСТИ. На работе
Работа в офисе без окон отнимет 46 минут ночного сна
Забудьте про молоко с медом, прогулки или другие хитрости на ночь, чтобы привлечь сон. Секрет хорошего сна может прятаться на рабочем месте.. Новое исследование показывает, сотрудники темных офисов спят в среднем на 46 минут меньше, чем положено.
Выводы, опубликованные в Журнале клинической медицины сна (Journal of Clinical Sleep Medicine), говорят о том, что рабочая среда может иметь решающее значение для установления внутренних часов организма и его полноценного функционирования.
Исследователи говорят, что необходимо следить за тем, в каком помещении вы работаете, так как, минимум, один из трех человек страдает от плохого сна из-за стрессов, обилия работы за компьютером и недостатка солнечного света.
Цена этих бессонных ночей больше, чем просто плохое настроение и отсутствие внимания.
Регулярный плохой сон повышает риск серьезных заболеваний – ожирения, сердечных проблем и диабета, и даже может сократить продолжительность жизни.
Адекватное количество естественного дневного а как известно, имеет решающее значение для управления циркадным ритмом организма - встроенными часами, которые диктует какими быть нашему сну и бодрствованию.
Исследователи из Университета штата Иллинойс (University of Illinois), Северо-Западного университета в Чикаго (Northwestern University in Chicago) и технологического института Хва-Сия в Тайване (Hwa-Hsia Institute of Technology in Taiwan), объединились, чтобы исследовать роль окон на рабочем месте в качестве сна.
Они наняли 49 служащих, половина из которых работала днем в основном в помещениях без окон, в то время как остальные наслаждались частым воздействием дневного света.
Каждый из них был опрошен на счет качества сна и бодрствования, физической активности и общего качества жизни.
Некоторые из добровольцев также носили специальное устройство, которое две недели фиксировало в любое время суток, количество полученного ими света, уровень физической активности, длительность сна и бодрствования.
У тех сотрудников, которые сидели у окон был менее рваный сон и лучшее качество жизни, чем у их коллег, лишенных солнечного света. Кроме того, в целом первые спали на 46 минут дольше вторых, обделенных освещением. Также их сон был глубже, они реже просыпались, а днем чувствовали себя бодрее, отмечая хорошее качество жизни.
Эксперт по сну доктор Нил Стэнли (Dr Neil Stanley), подвел итоги: «Мы считаем, что в дизайне офисов должен учитываться благотворный эффект влияния дневного света на работоспособность сотрудников. Почти любой свет говорит нашему организму, что нужно бодрствовать, а темнота велит заснуть. Офисное освещение состоит из волн, в которых нет синего спектра, присущего солнечному свету, контролирующему наши биологические часы. Даже в хорошо освещенном офисе, свет, лишенный синего спектра, заставляет нас спать на ходу».
Читайте также
В новом исследовании, результаты которого опубликованы в European Heart Journal, специалисты Университетского колледжа Лондона выявляли, какие виды движения более полезны...
Междисциплинарная исследовательская группа обнаружила доказательства увеличения нейронных связей в головном мозге предпринимателей. Ученые предполагают, что это может способствовать...
Исследование показало, что короткие по продолжительности перерывы помогают нашему мозгу усваивать новые навыки. А значит, интенсивные учебные процессы должны обязательно сопровождаться паузами...
Люди, которые имеют «высокую склонность к обиде» (“high proclivity to be offended” (PTBO)) более склонны к проблемам с работой, пишет Science News со ссылкой на исследование, опубликованное...
Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) установил: примерно треть россиян связывает проблемы со здоровьем с работой и постоянным стрессом, пишет РИА "Новости". В свою очередь...
Новое исследование показало, что использование дезодорантов или очистка апельсинов от кожуры в офисе может привести к заражению воздуха. А это самое заражение способно вызывать усталость и головные боли...
Как отмечает The Daily Mail, Университет Пердью провел эксперимент. В четверых офисах открытого типа ученые разместили тысячи сенсоров для оценки степени загрязненности воздуха. Оказалось, соединения...
Если человек работает продолжительное время без перерыва, у него повышается риск инсульта. Об этом предупреждают ученые. Под продолжительной работой они понимали более 10 часов минимум 50 дней в году, передает BBC...
Майкл Вилмонт из Университета Торонто провел исследование и выяснил: экстравертам проще двигаться по карьерной лестнице и в целом они имеют преимущества на работе, пишет Business Insider. На то есть несколько причин...
Каждая пятая женщина и каждый восьмой мужчина жалуются на усталость и снижение продуктивности, говорят австралийские специалисты. И, по мнению экспертов, все дело в использовании мобильных телефонов...
Люди, работающие в офисах с открытой планировкой, более активны и меньше подвержены стрессу, чем люди, работающие в отдельных кабинетах или в офисе с перегородками, показало исследование. Причина проста...
Если человек сидит на стуле и постоянно ерзает, это хорошо, ведь любое движение позволяет уменьшить негативный эффект, производимый сидячим образом жизни, передает BHG. Был проведен эксперимент, в рамках которого...
Если человек (в частности, студент) живет в здании без системы кондиционирования, в жаркое время года у него будет наблюдаться снижение концентрации, ухудшение рабочей памяти и повышение скорости реакции...
Творческая одаренность и предпринимательская жилка несовместимы, - к такому выводу пришли немецкие ученые из Геттингенского медицинского центра. Они провели эксперимент, который показал: мозг творческих личностей...
Отпуск помогает человеку перезарядиться, но уже через три дня на работе этот эффект исчезает. К такому выводу пришли ученые из Американской психологической ассоциации. Многие возвращаются на работу...
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
- Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
- Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
- Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
- Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
- Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
- О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
- Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
- Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
- Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
- Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
- Врожденные аномалии и пороки развития
- КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
- Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
- Как снизить риск инсульта. erebunimed.com
- Новейшие достижения онкологии в МЦ «Наири»: интервью с Артемом Степаняном. nairimed.com
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
- Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
- Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
- Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
- Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
- Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
- Фармацевтическая опека
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
- Повреждения при родах
- Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
- Почему противозачаточные увеличивают грудь?
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе